皆様こんにちは。 本格的に寒くなってきましたね。 最近は SLAM DUNK の配信を楽しみに生きています。 それでは10/10からの睡眠状況を振り返っていきます。 2022/10/11(火) 布団に入った時間：00:05 眠りについた時間：01:05 目覚めた時間：07:30 布団から出…

皆様こんばんは。 少し肌寒くなる日が増えてきましたが、いかがお過ごしでしょうか。 前回から日が結構空いてしまい申し訳ないです。 さて、早速ですが、タイトルの話から。 タイトルを睡眠制限療法から刺激制限療法、に変更しています。 3週間ほど前までは…

はじめに まだまだ残暑続くなか、6月に発症した不眠も暑さによる不快感と手を組んで私の中に残り続けています。 少し前までは睡眠薬（マイスリー）を毎日飲んでいましたが、睡眠薬という存在そのものに恐怖がでてしまったので、思い切ってやめてみることにし…